오미자 효능 부작용 한번에 정리

오미자 효능 부작용

이번 글은 오미자에 대해서 세심히 조사해보고자 합니다. 오미자는 오미자 나무에 열리는 짙은 붉은 빛깔의 열매로, 열매에서 신맛, 단맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛 이런식으로 5개 맛이 난다하여 오미자라 불리고 있습니다.

 

 

 

동의보감에는 환절기 몸이 계절 변화에 적응하지 못하고 있을때 오미자 효력이 효과적이라고 밝혔습니다.

 

 

오미자 효능

 

 

 

1. 호흡기 질환 개선

 

오미자에는 폴리페놀의 종류인 리그난계 성분 중 하나인 쉬잔드린이 다량 첨가되어 있습니다. 쉬잔드린은 가래를 빼는 거담제로 반응하여 기도를 깨끗하게 하고 폐에서 분비된 점액을 제거하여 호흡기를 방어하는 효능이 있습니다. 목감기, 기관지염, 천식과 같은 호흡기 감염질환을 예방하고 개선하는 효능이 최고라고 평가받습니다. 공기가 탁한 환경에서 근무하시는 사람들이 오미자를 꾸준하게 복용한다면 기침, 가래증세를 감소시키는데 효과를 보실 수 있습니다.

2. 피로 및 원기 회복

오미자에 함유된 각종 비타민과 사과산, 주석산 등의 유기산이 피로를 풀었고 원기를 회복하는데 큰 도움을 줍니다. 게다가 오미자의 쉬잔드린 성분은 오미자 열매가 외부로 부터 스스로를 보호하게 하기위해 만들어낸 천연 성분으로 쉬잔드린이 우리 몸속에 들어가면 항산화 물질로 바뀌면서 우리 신체를 산화시키는 활성산소를 빼는 효력이 있습니다. 세계 보건기구에서는 오미자가 원기회복과 만성 기침에 효력이 있다고 한다고 발표했습니다.

3. 심혈관계 질환 개선

오미자의 쉬잔드린 성분은 혈관을 확장시킬 뿐 아니라, 혈관평활근 세포의 과도한 작용에 의해 생기는 혈관 수축 증세를 막아서는 효력이 있기 때문에 동맥경화, 협심증, 심근경색, 심장병과 같은 혈관성 질병을 막아주는데 효능이 있습니다. 오미자를 복용한 결과 고혈압 및 저혈압 환자의 동맥압과 심장 리듬이 정상화 되었습니다.

4. 간 기능 개선

오미자의 쉬잔드린 성분의 항산화 작용으로 파괴된 간 세포의 회복 및 재생을 촉진하고, 염증을 완화하여 간염 치유에 효능이 있습니다. 한국영양학회지에 보고된 논문에 따른다면, 오미자 추출물이 간암세포를 막는 효력이 있다고 합니다.

5. 당뇨 개선

오미자의 추출물이 인슐린 작용을 향상시켜 혈당을 내려주는 효력이 있기 때문에 당뇨병 예방 및 치료에 효능이 효과적이며, 특히 인슐린 비의존성 당뇨에 효과가 아주 좋습니다.

6. 피부 노화 방지

오미자의 리그난 성분 중 하나인 고미신N 성분은 피부를 방어하는 효과가 있으며, 고미신A 성분은 항염작용으로 피부의 노화를 예방합니다. 아울러 쉬잔드린은 햇빛에 의한 피부노화를 막아주는 효력이 있는 것으로 알려졌습니다. 피부에 대한 효능 뿐 아니라 오미자를 우려낸 물로 머리르 헹구면 윤기있는 모발을 관리하는데 큰 도움을 주고 있습니다.

 

7. 뇌 기능 개선

오미자의 리그난 성분은 시상하부와 뇌하수체의 염증을 감소시키고, 알츠하이머로 발전할 수 있는 아밀로이드 플라크의 생성을 억제하는 효과가 있기 때문에, 집중력 및 기억력을 개선시키고 치매를 막아주는 효과가 있습니다. 또한 뇌세포를 활성화 시키는 비타민과 포도당이 많기 때문에 뇌를 많이 사용하는 수험생에게 좋습니다.

 

오미자 부작용

오미자는 특성이 따듯한 음식으로 평소 건강에 열이 많은 사람들이 과다 복용하면 복통, 설사 등의 증세를 보일 수 있습니다. 

신맛이 강하여 식도가 나약하거나 장이 약한 사람도 복용에 주의하는 것이 좋습니다.

 

지금까지 오미자 효능, 부작용에 대해서 알아봤는데요. 오미자는 주로 오미자청을 만들어 먹거나 오미자차로 즐기는 사람이 어마어마합니다. 곧 다가올 환절기를 대비해서 오미자청이나 오미자차 준비해 보시는 것을 권유드립니다. 이 외에 다양한 정보가 있으니 블로그를 한번 둘러보시기 바랍니다.