오메가3 효능

오메가3 효능

건강과 관련된 정보를 보다 보면 정말 여기저기서 볼 수 있고, 대다수 다들 아시기도 하는 영양소이죠. 오메가3는 TV나 홈쇼핑에서도 많은 선호도를 오랜 시간 동안 누리고 존재할 정도로 유명한데요.

 

 

 

다양한 매체에서 건강함을 위해서는 필수적으로 먹어야 하는 것으로 이야기하기도 하며, 특효약이라며 말하기도 합니다. 오늘 소개할 내용은 왜 오메가3를 그렇게 강조하는지, 오메가3 효능에 대해 알아볼까 합니다.

 

 

오메가3는 무엇일까

 

 

 

오메가3는 우리 몸에 꼭 요구되는 지방산인데요. 지방산은 우리 몸에서 만들어지는 경우도 있고, 음식을 통하여 보충할 수 있는 지방산이 있습니다. 오메가3 지방산은 바로 이 음식을 통하여 보충할 수 있는 지방산입니다. 대표적으로 연어나 등 푸른 생선에 풍부하게 들어있습니다.

 

어류를 싫어하시는 분들은 호두나 들깨에도 식물성 오메가3가 많다고 하니 참고하시면 되겠습니다. 오메가3는 음식으로도 섭취할 수 있겠지만 적지 않은 건강 기능 식품이 시중에 나와있죠. 음식으로 섭취가 어려우신 분들은 영양제 형태로 드셔 보시는 것도 좋겠습니다. 다음으로 왜 특효약으로 불리는지, 오메가3 효능에 대해 알아볼까 합니다.

 

오메가3 효능

 

 

 

1. 혈관 건강

 

먼저 오메가3는 혈관 몸에 매우 좋습니다. 혈압을 낮추어주고 콜레스테롤 수치를 조절해주어 부정맥, 심근경색 등과 같은 심장 질환이나 고혈압과 같은 치명적인 질병들을 개선 및 예방해주는 효력이 있습니다. 특별히 오메가3는 고도 불포화지방이기 때문에 많이 먹어도 오히려 혈중 지방 수치를 감소시킨다고 합니다.

2. 뼈 건강

오메가3는 혈액 내 칼슘 수치를 높여주고 뼈를 건강하게 해주는 역할도 해줍니다. 덕분에 뼈 손실을 줄이고 골밀도를 높여 골다공증을 방지하는 효력이 있습니다. 그리고 관절이나 뼈 주변에 발생하는 염증까지 개선시켜주는 효과도 있다고 합니다.

3. 당뇨

당뇨에 걸린 사람은 트리글리세라이드와 아포 단백체라는 수치가 높은 상황입니다. 오메가3 지방산은 이 트리글리세라이드와 아포 단백체 수치를 감소시키고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주어 당뇨를 예방합니다. 당뇨에는 식물성 오메가3보다 생선 기반으로 섭취해주시는 것이 좋다고합니다.

이외에도 민감한 피부 개선, 대장암 예방, 우울증, 노안, 치매 등에 매우 효율적인 것으로 알려져있습니다. 아주 간단하게 살펴보았는데도 효력이 정말 우수한 것 같네요. 영양제나 호두, 들깨 등을 통해 섭취하는 것도 좋지만 되도록 생선으로 섭취하는 게 좋다고 하니 어류를 싫어하시더라도 건강을 위해 섭취하시기 바랍니다. 이상 오메가3 효능에 관해 알아보았습니다. 오메가3 효능에 대해 꼭 필요한 정보를 얻으셨으면 합니다.

 

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